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　　想解锁高难度体式吗？想加强核心和柔韧性吗？想快速精进你的瑜伽练习吗？今天给大家推荐一套瑜伽序列，加强核心，增强身体素质，让你轻松解锁高难度体式！

　　新手在刚刚接触瑜伽的时候，都会因为身体僵硬而苦恼，而瑜伽想要做到位，需要的就是柔软的身体。在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力才能做得标准的，瑜伽菜鸟想要练好，就要先拉筋让身体柔软起来。接下来推荐7个适合新手的拉伸动作

　　秋季进行排毒可能听起来有违常理。毕竟春季是我们所熟知的排毒季节，而秋季感觉更像需要铆足了劲投身工作的时候。在春季，我们需要减除在冬季积累的体重并为夏季做好准备。这点我们已经很擅长了。但秋季排毒是因为我们意识到过于忙碌了，所以需要放慢节奏，恢复身体。你可以趁现在就花点时间做一套简单的瑜伽排毒，好为享受秋日的安闲和冬日的健康做一些准备。这个排毒方法安全有效，而且你可以在自己家中舒适地进行。

　　要让整个人看起来轻盈苗条，瘦背也一定不定忽视，要瘦背自然就需要锻炼背部的肌肉，这样不但能减去赘肉也有利于避免久坐导致的含胸驼背等不良体态。下面就给大家推荐5个瑜伽动作，专减背部赘肉，练出撩人背沟。

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　　运动健身是一种非常健康的塑形方式，但是想要达到塑形目的需要的时间很长，基本上需要好几个月，相反的话瑜伽每天只要十分钟就可以达到很好的健身效果了，瑜伽不仅可以帮助我们塑形，对于缓解压力也比较有用，运动健身每次结束后都会流一身汗，会比较累，瑜伽就不会，它属于比较轻松地健身方式。

　　今天小编给大家分享的是小白练习瑜伽时的误区有哪一些，希望大家看完后能够正确的练习瑜伽。

　　今天为大家介绍一套睡前瑜伽，每晚抽出几分钟，让你由内而外地感到神清气爽，缓解一整天的疲劳！然后来个棒棒的美容觉，简直是皱纹杀手！

　　身体过硬或太软，能练习瑜伽吗？ 至臻瑜伽理疗人体内的软组织过于僵紧时，神经、血管、关节、脊椎、器脏就无法进行良性循环。肌肉、筋腱、韧带、筋膜这类身体软组织天然存在着延展性和收缩功能。通过瑜伽体式的练习，可以促进它的活力，从而达到所谓的身体柔软。

　　瑜伽法高级组—-站立单腿绕头式， 瑜伽法高级组-—站立单腿绕头式 为什么要练习这个法？ 练习这种法，能够挤压腹部两侧，彻底按摩内脏，刺激肠道蠕动并消除便秘；能够调节生殖器官，能够改善腿部和脊柱的血液循环，缓解静脉曲张；提高能量中心的能量水平，使身心焕发活力。 此外，这一法可加强大腿及背部肌肉，提升专注力。

　　今天推荐的一套简短的瑜伽入门序列，都是简单的体式，保持时间稍长，找到稳定与平衡即可。值得提醒的是初学者不建议在家自己练习，要在瑜伽馆专业老师指导下练习，对正位、基本体式有了了解之后，才能偶尔在家自己练习。

　　其实瑜伽是一件超级磨炼耐性的事情，你一旦真正开始，就会发现目的地远远没有你想象的那么简单快速，我们经年累世所携带的不纯洁，像一件从未洗过的袍子，它太脏了，每天几个简单的体式或者呼吸法的洁净力远远不能触及所有的根本。在太多太多的时机还没有成熟之前，越是急躁的想达成，就离终点越有偏差。

　　今天给大家推荐一个瑜伽动作，躺着在家或者在办公室就可以练习，并且有不同的难易程度，你可以根据自己的身体情况自行选择，每天练习10-20分钟，改善并圆肩驼背，效果杠杠滴。

　　练瑜伽，对中医有所了解的伽人们都知道，膀胱经是人体很大排毒的下水道。从头到脚几乎分布在我们人体整个身体的后侧，脊柱的两旁，腰部，可见，它对我们身体的重要性。

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　　一天中我们大部分时间都坐着：在车里，沙发上，工作中，吃东西的时候。久坐会导致很多问题，如背部和颈部疼痛。对此选择一些功能性训练可以缓解疼痛，让你感觉瞬间舒畅。很多瑜伽动作都可以针对背部。

　　流瑜伽是今年很流行的一种瑜伽。它的动作之间的衔接一气呵成，如行云流水般流畅，分享一套流瑜伽让身体跟随串联流动线;

　　脖子粗、肩背厚？不是胖了bibo必博，，而是经络不通！用瑜伽这样拉伸！ 教你简单变苗条你是否发现自己脖子越来越粗，肩越来越宽，背越来越厚?也许不是你胖了，而是经络不通，淋巴堵塞，看起来自然会越来越“胖”。从中医的角度看，人体有很多穴位，位于颈部后侧的大椎穴，充当着“十字路口”的重要角色，贯穿膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经7条重要的经络。