瑜伽常识 /MANUAL
练习瑜伽的好方法bibo必博官网,
bibo必博官网,简单瑜伽动作:1. 身体坐直,左腿弯曲,身体侧向左侧,静置30秒,换右侧;2. 跪地状态,双手合十,上身挺直;3. 右腿伸直,向后延伸,身体前倾,使腿和身体呈一直线. 自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀;5. 跪坐,双手往旁延伸举起,吐气,双手往背后合掌,肩膀下压,手肘往外打开,吸气,回中间。
简单瑜伽动作:1. 身体坐直,左腿弯曲,身体侧向左侧,静置30秒,换右侧;2. 跪地状态,双手合十,上身挺直;3. 右腿伸直,向后延伸,身体前倾,使腿和身体呈一直线. 自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀;5. 跪坐,双手往旁延伸举起,吐气,双手往背后合掌,肩膀下压,手肘往外打开,吸气,回中间。
简单瑜伽动作幸福:1. 身体饱当知人饥坐直,左腿弯别具一格曲,身体侧向英俊左侧,静置3神出鬼没0秒,换右侧俗气;2. 跪地夜以继日状态,双手合慧眼十bibo必博官网,,上身挺直熙熙攘攘;3. 右腿不知者不罪伸直,向后延妙趣横生伸,身体前倾不慌不忙,使腿和身体美满呈一直线十冬腊月. 自然站立俏丽,双手垂放身官怠于宦成侧,放松肩膀勤恳;5. 跪坐见物不见人,双手往旁延后浪推前浪伸举起,吐气蒸蒸日上冰天雪地,双手往背后纤弱合掌,肩膀下漫山遍野压,手肘往外鼓破众人捶打开,吸气,出其不意回中间。内容来自懂视网(,请勿采集!
3. 吐气的同时将我们的身躯缓缓地往后倾,眼睛注意看着前面,向内微微收起我们的下巴,右手放在腿上。
减少大腿根部、腰部脂肪,防止*、臀部下垂,增强侧腰肌力,柔韧脊柱,促进血液循环。
1. 在“孔雀伸展式的基础上,将左腿向上抬起,尽量让小腿与地面保持垂直。
2.深吸气,两只手慢慢地向上举起,吐气的同时将我们的双手由外扩展,放松身躯。
柔软背部,增强侧腰和背部肌力。舒展颈椎,刺激活化腋下淋巴腺。减少大腿根部、腰部脂肪,防止*、臀部下垂。
2. 吸气,双手于头顶合掌,下巴微收。呼气,带动身体向后弯曲。双腿、臀部收紧。
消除疲劳感,放松神经,恢复精力。滋养脊柱、面颊,放松背部,美化小腿线条,强化腿部后侧肌肉,拉抻韧带。
吸气并恢复直立姿势,呼气还原手臂,回站立姿势,放松后,可再次重复去做。恢复直立姿势,两眼也一直注视十指相交的两手。
坐在地面上。双腿向前伸直bibo必博官网,。抬起臀部,弯曲右瑜伽膝,把右脚放在左臀下。然后弯曲左膝,把左脚放在右臀下。
左脚脚踝应该放在右脚脚踝下。身体坐在脚后跟上,趾尖朝后。然后把身体重量移到大腿和膝盖处。
先用鼻子深吸一口气,然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽量将舌头朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼气、并且发出哈的声音。呼吸须经由喉部后部进行。当气呼完后,将舌头收回、闭上嘴巴。
3. 吐气的同时将我们的身躯缓缓地往后倾,眼睛注意看着前面,向内微微收起我们的下巴,右手放在腿上。
减少大腿根部、腰部脂肪,防止*、臀部下垂,增强侧腰肌力,柔韧脊柱,促进血液循环。
1. 在“孔雀伸展式的基础上,将左腿向上抬起,尽量让小腿与地面保持垂直。
2.深吸气,两只手慢慢地向上举起,吐气的同时将我们的双手由外扩展,放松身躯。
柔软背部,增强侧腰和背部肌力。舒展颈椎,刺激活化腋下淋巴腺。减少大腿根部、腰部脂肪,防止*、臀部下垂。
2. 吸气,双手于头顶合掌,下巴微收。呼气,带动身体向后弯曲。双腿、臀部收紧。
消除疲劳感,放松神经,恢复精力。滋养脊柱、面颊,放松背部,美化小腿线条,强化腿部后侧肌肉,拉抻韧带。
吸气并恢复直立姿势,呼气还原手臂,回站立姿势,放松后,可再次重复去做。恢复直立姿势,两眼也一直注视十指相交的两手。
坐在地面上。双腿向前伸直。抬起臀部,弯曲右瑜伽膝,把右脚放在左臀下。然后弯曲左膝,把左脚放在右臀下。
左脚脚踝应该放在右脚脚踝下。身体坐在脚后跟上,趾尖朝后。然后把身体重量移到大腿和膝盖处。
先用鼻子深吸一口气,然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽量将舌头朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼气、并且发出哈的声音。呼吸须经由喉部后部进行。当气呼完后,将舌头收回、闭上嘴巴。
简单瑜伽动作:1. 身体坐直,左腿弯曲,身体侧向左侧,静置30秒,换右侧;2. 跪地状态,双手合十,上身挺直;3. 右腿伸直,向后延伸,身体前倾,使腿和身体呈一直线. 自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀;5. 跪坐,双手往旁延伸举起,吐气,双手往背后合掌,肩膀下压,手肘往外打开,吸气,回中间。
违法及侵权请联系:TEL: E-MAIL: 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务