日常生bibo必博官网，活的成长运动有哪些

瑜伽常识 /MANUAL

2025-01-25 05:56:28

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　　日常中的运动很多，数之不尽，如跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球bibo必博官网，、排球、芭蕾、伸展体操、引体向上和游泳等运动。运动很有利成长。

　　1.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

　　3.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

　　4.请两人协助bibo必博官网，，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。